De kleinste kleinkinderen slapen overdag nog erg veel. Naarmate wij ouder worden, vallen wij ook steeds vaker in slaap. Al wel om andere redenen. Vraag jij je af waarom je kleinkind nog zoveel slaapt of ben je gewoon nieuwsgierig? Ontdek hier 5 weetjes over het middagdutje van jouw kleinkind.
Slapen, dat doet ieder mens. Baby’s en kinderen hebben op een dag meer slaap nodig dan volwassenen. Om dit te compenseren nemen kinderen van 0 tot ongeveer 2 à 3 jaar oud een middagslaapje. Ze moeten even een dutje doen zodat hun lichaam ongestoord verder kan groeien. Daarnaast is het voor mam en pap soms ook erg fijn om even een paar uurtjes rust te hebben.
Maar hoeveel weet je nou eigenlijk echt over het middagslaapje? Dutjes doen, dat doet ieder kind. Maar waarom? Tot hoe oud? Wat zijn de voordelen en ga zo maar door. De redactie van Opa ’n oma vroeg zich dat ook af en besloot voor jou 5 weetjes over het doen van een dutje op een rijtje te zetten. Zo zijn wij (en natuurlijk jij ook) weer helemaal op de hoogte.
1. Niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig
De lengte van het middagdutje kan bij ieder kind anders zijn. Er is daarom ook geen specifieke richtlijn. Zo kan jouw kleinkind maar een uurtje nodig hebben, terwijl het kleinkind van de buurvrouw gemiddeld twee uur nodig heeft.
Maken de ouders van je kleinkind zich ongerust over het aantal uren van het middagslaapje? Denk dan aan het volgende: zolang je kleinkind ’s morgens gemakkelijk wakker wordt en overdag niet al te moe is, is het aantal uren dat hij slaapt in de middag goed.
2. Hoe ouder, hoe korter het middagdutje wordt
Het is wel zo dat hoe jonger het kind is, hoe meer hij zal slapen. Hun lichaam heeft veel meer rust nodig om zich verder goed te ontwikkelen. Kleinkinderen rond de achttien maanden slapen gemiddeld 2 uur; kinderen die 2 jaar zijn, slapen ongeveer anderhalf uur; en kleinkinderen die 3 jaar zijn, slapen over het algemeen nog maar een uurtje.
Houd echter wel in je achterhoofd dat dit gemiddelden zijn. Het lichaam van je kleinkind geeft zelf wel aan hoeveel slaap hij nodig heeft. Probeer jouw kleinkind dus ook niet te dwingen om langer te slapen. Lukt het niet langer, dan lukt het niet.
“Het lichaam van je kleinkind geeft zelf wel aan hoeveel slaap hij nodig heeft”
3. Kinderen die slapen ’s middags presteren beter
Middagslaapjes zijn belangrijk, niet alleen voor de gemoedstoestand van de ouders. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat jonge kinderen beter op school presteren als ze een middagdutje doen. De deelnemende kleuters herinnerden zich na een dutje ongeveer 10 procent meer van de stof dan de kinderen zonder middagslaapje.
Niet alleen voor kleuters is het slapen positief. Ook baby’s, dreumesen en peuters hebben de middagrust hard nodig. Tijdens het slapen verwerken kinderen namelijk de indrukken van de dag, laden zichzelf opnieuw op en rusten ze goed uit om verder te groeien.
4. Peuters willen vaak niet meer slapen ’s middags
Over het algemeen stoppen kinderen met middagslaapjes als ze een peuter zijn. Je merkt dan gauw genoeg of ze het nog willen of niet. Als je merkt dat je kleinkind steeds moeilijker in slaap valt, steeds harder protesteert en steeds vaker vroeg wakker wordt, is de boodschap duidelijk: het middagdutje kan je wellicht een keer overslaan.
Komt je kleinkind gezellig logeren? Weet je niet of hij nog in de middag een dutje doet? Vraag het dan gewoon eventjes aan de ouders. Op een gegeven moment komt je kleinkind op de leeftijd dat ze het dutje af en toe overslaan of systematisch afbouwen. Om de ouders hierin te steunen is het handig om dit even te controleren.
5. Groeihormoon tijdens het slapen
Het middagdutje is belangrijk voor de groei van je kleinkind, omdat kinderen tijdens slapen groeien. Ze maken namelijk op dat moment het groeihormoon aan. Het is dus letterlijk een geval van slapen doet groeien.
Daarnaast zorgt extra slaap ervoor dat het kleine hummeltje uitgerust is en daardoor weer volop speelt en de wereld om zich heen ontdekt. Hierdoor ontwikkelen ze zich ook verder. Een vermoeid kleinkind zal daarentegen te uitgeput zijn om goed te eten, geen interesse tonen in de wereld en prikkelbaar zijn.
Kortom: slapen is goed! Dat wisten we natuurlijk stiekem al. Voor iedere leeftijd blijft een goede nachtrust én – misschien nog wel belangrijker – genoeg aantal uren nachtrust van belang. Gelukkig bestaan er voor volwassenen altijd nog de optie om af en toe een powernap te doen.
