15 procent van alle kinderen kunnen niet slapen. Door een tekort aan slaap zijn ze overdag moe, slaperig en kunnen ze zich niet concentreren. Dit brengt gevolgen met zich mee. Ontdek hier hoe slaapproblemen kunnen ontstaan en hoe jij je kleinkind kan helpen.
Moeite met slapen komt veel voor
Volgens het Nederlands Jeugd Instituut (NJI) slaapt een derde van alle kinderen in Nederland slecht. Dit blijkt uit een onderzoek dat gehouden is onder de ouders van de kinderen. Het ene kind slaapt langer en makkelijker zelfstandig dan het andere kind. Iedereen is anders en heeft dus ook andere slaapgewoontes.
Even testen: heeft je kleinkind slaapproblemen?
Als je kleinkind slecht slaapt, betekent dit niet meteen dat hij slaapproblemen heeft. Om erachter te komen of je kleinkind echt slaapproblemen heeft, moet je op drie factoren letten: de frequentie, de duur en intensiteit van het gedrag.
1 – Frequentie
Bij frequentie moet je denken aan de hoeveelheid: hoe vaak wordt je kleinkind wakker ’s nachts? Hoe lang ligt het kind wakker voordat hij in slaap valt en hoe vaak gebeurt dit?
2 – Duur
De factor over de duur slaat op het volgende: hoeveel minuten duurt het voordat je kleinkind echt in slaap valt. Hoe lang heeft je kleinkind hier al last van, oftewel hoe lang is dit gedrag er al?
3 – Intensiteit
Bij de intensiteit van het gedrag draait het om het gedrag van je kleinkind: hoe gedraagt je kleinkind zich als het niet wil slapen? Hoe gedraagt hij zich als hij wakker wordt?
Als het je opvalt dat de slaapmoeilijkheden van je kleinkind ervoor zorgen dat hij overdag minder goed presteert, dan is er sprake van een slaapprobleem. Het is pas een slaapprobleem indien het niet gaat over één nacht, maar over een langere periode.
“Elke avond een vast ritueel volgen om naar bed te gaan,
kan helpen bij slaapproblemen”
Oorzaken van slaap tekort
Problemen met slapen kunnen van de één op de andere dag bestaan, ze kunnen ook al langer spelen. Er zijn zes categorieën die de slaapproblemen van je kleinkind kunnen verklaren. Zo kan er iets lichamelijks zijn waardoor hij slecht slaapt. Ook het gedrag kan een rol spelen in het slaapritme. Piekeren/denken kan tevens ervoor zorgen dat je kleinkind maar niet in slaap kan vallen. Daarnaast is stress ook een goede mogelijkheid.
Ten slotte zijn er nog de factoren communicatie en onverwerkt verleden: heeft je kleinkind ergens last van en kan hij dit niet communiceren? Dan kan dit leiden tot slaap problemen. Je kleinkind kan ook last hebben van iets wat eerder gebeurd is. Dit is niet altijd iets ernstig, het kan toch onbewust nog meespelen in hun hoofd.
Oplossing voor het probleem?
Een magisch wondermiddeltje om direct te slapen bestaat niet. Natuurlijk kan je jouw kleinkind een bekertje warme melk met honing geven om in slaap te vallen. Dit is echter geen garantie. Gelukkig zijn er veel handige trucjes om ervoor te zorgen dat je kleinkind wat sneller in slaap valt.
Elke avond een vast ritueel volgen om naar bed te gaan, kan helpen bij slaapproblemen. Even je kleinkind lekker instoppen, een verhaaltje voorlezen en dan zachtjes het licht uit doen. Een andere (voor de hand liggende) tip is om je kleinkind geen eten of drinken met cafeïne te geven rond bedtijd. Even geen cola of chocolademelk uit pak.
