We weten allemaal dat bewegen ontzettend belangrijk is. Er bestaat zelfs een officiële bewegingsnorm van circa een half uur per dag. Wat veel mensen niet beseffen is dat voldoende bewegen voor bepaalde doelgroep nóg belangrijker is. Dit geldt met name voor senioren en jonge kinderen. Zij hebben enorm veel baat bij voldoende beweging en dat heeft verschillende redenen. Toch wordt de bewegingsnorm juist bij ouderen dikwijls niet gehaald. Hoog tijd om hier dus verandering in te brengen.
Moeite met bewegen
Ondanks dat bewegen juist voor ouderen enorm belangrijk is, behalen zij juist dikwijls de bewegingsnorm van een half uur per dag niet. Dit komt met name doordat ze veel moeite met bewegen ervaren. Het is lastig sporten als je niet zo lang op je benen kunt staan en je evenwicht slecht is. Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is.
Zo zijn er diverse sportscholen, zoals Basic-Fit, die het mogelijk maken om met een personal trainer te sporten. Op basis van jouw vaardigheden en mobiliteit wordt gekeken welk trainingsprogramma mogelijk is. Hierbij kun je op jouw tempo sporten, zonder dat je gewrichten te veel belast worden. Bovendien merken sommige senioren ook dat ze mobieler worden als ze meer gaan sporten. Hierdoor is de kans ook groot dat je over enkele maanden ineens het trainingsschema kunt veranderen. Laat moeite met bewegen dan ook niet in de weg staan om een gezondere levensstijl er op na te houden. Juist dan blijft het belangrijk om in jouw tempo aan de slag te gaan.
Meer sociale contacten
Sporten en bewegen is niet alleen noodzakelijk om in vorm te blijven, maar ook om lekker onder de mensen te blijven komen. Voor ouderen is het niet altijd gemakkelijk om de deur uit te gaan. Ook wanneer zij het verlies van een partner hebben moeten doorstaan, is de kans groot dat ze thuis weinig sociale contacten hebben. Wanneer de mobiliteit ook nog eens sterk is aangetast, kan vereenzaming snel optreden. Daarom is het juist voor deze mensen belangrijk om er af en toe op uit te gaan en sociale contacten op te doen. Voor velen geldt het sporten in groepsverband of individueel in een sportschool als een fijn uitje waarbij er even wat sociale contacten kunnen worden opgedaan. Dit kan als lichtpuntje van de week gezien worden én is ook nog eens goed voor de fysieke gezondheid. Win-win dus!
Bewegen maakt gelukkiger
Bewegen maakt je niet alleen fitter, maar ook nog eens een stuk gelukkiger. Sporten is bewezen effectief tegen dipjes en zelfs depressies. Tijdens het sporten maakt het lichaam endorfine aan. Dit is hét gelukshormoon wat ook vrijkomt tijdens knuffelen of vrijen. Het maakt dat je meer ontspannen bent en je lekker in je vel zit. Door de enorme aanmaak van endorfine tijdens het sporten, voel je je na iedere sessie een stuk prettiger. Ook voor ouderen die met een zware najaarsdip te maken hebben is sporten dan ook echt de uitkomst. Lekker onder de mensen en genieten van de gelukshormonen die geheel natuurlijk worden aangemaakt.
