Je voelt je goed, beweegt regelmatig, eet gezond en hebt een goede nachtrust. Toch kan het zijn dat je een tekort aan vitamine B12 krijgt. Wat zijn de gevolgen van een tekort aan vitamine B12 en hoe kun je dit tekort weer aanvullen?
Wat is vitamine B12
Vitamine B12 heb je nodig voor een goede werking van het zenuwstelstel én voor de aanmaak van rode bloedcellen. Die zorgen er namelijk voor dat zuurstof in je bloed wordt vervoerd. Vitamine B12 haal je uit je voeding en zit vrijwel alleen in dierlijke producten, zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Normaal gesproken krijg je via je voeding voldoende vitamine B12 binnen, zeker aangezien je maar een kleine hoeveelheid nodig hebt. Toch kan het zijn dat er een tekort ontstaat naarmate je ouder wordt. De oorzaak hiervan is dat de maag- en darmfunctie verandert, waardoor vitamine B12 minder goed wordt opgenomen. Mensen die medicatie gebruiken of een infectie hebben aan de maag of darmen lopen extra risico.
Wat zijn de gevolgen?
Wanneer er sprake is van een tekort aan vitamine B12, kan er bloedarmoede en stoornissen aan het zenuwstelsel ontstaan. Bloedarmoede is te herkennen aan moeheid in het algemeen, sneller vermoeid zijn bij inspanning, spierpijn en duizeligheid. Bij een ontregeld zenuwstelsel zijn de symptomen tintelende handen en voeten of het minder goed functioneren van de fijne motoriek. Een tekort aan vitamine B12 geeft ook een verhoogde kans op atherosclerose, hart- en vaatziekten en beroertes. Dit heeft alles te maken met homocysteïnegehalte in het bloed. Vitamine B12 verlaagt dit gehalte, wat nodig is om de vaatwanden gezond te houden en de kans op dit soort aandoeningen te verlagen.
Wat kun je doen tegen een tekort van Vitamine B12
Het is mogelijk om een tekort aan te vullen door meer voedingstoffen met relatief veel vitamine B12 te nuttigen. Een goed alternatief is het slikken van voedingssupplementen met vitamine B12. Je kunt hierbij denken aan vitamine B12 tabletten of een complexe vitamine b van Flinndal. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je teveel binnen krijgt van vitamine B12. Mocht dit het geval zijn, dan zorgt je lichaam er namelijk zelf voor dat dit niet wordt opgenomen.
