Als je op zoek bent naar een beetje positiviteit in het leven, dan begint dat bij jezelf. Een goede routine kan eraan bijdragen dat je elke dag begint met een glimlach. Zoiets simpels als het lezen van een positieve goedemorgen-tekst kan ervoor zorgen dat je dag goed begint en zet de toon voor de rest van de dag. Ontdek positieve goedemorgen-teksten en begin je dag met een glimlach.
Het doel van positieve goedemorgen-teksten
Positieve goedemorgen-teksten zijn bedoeld om richting te geven aan je dag. Omdat je de dag net begonnen bent, is je brein nog ontvankelijk, waardoor je de mindset voor de rest van de dag richting kunt geven. Het geeft je de kans om de dag te beginnen met een focus op de vele positieve mogelijkheden en niet zozeer op wat er allemaal mis kan gaan, angst of stress.
Een andere belangrijke reden om positieve goedemorgen-teksten te gebruiken, is om je zelfbeeld te versterken. Door positievere teksten uit te spreken, krijg je meer zelfvertrouwen en ga je vol goede moed de dag tegemoet. Ook als je niet bepaald gemotiveerd wakker wordt, kunnen positieve goedemorgen-teksten, ook wel positieve affirmaties genoemd, je helpen om je energie te geven en het goede te zien in de dag die nog gaat komen.
Heb je een bepaalde droom of doel dat je graag wil realiseren, dan is de ochtend het moment om je hierop te focussen. Door jezelf vroeg op de dag aan te moedigen en te motiveren, zul je dit gevoel gedurende de dag beter vast kunnen houden en het zal twijfels en onzekerheden wegnemen.
Zo werken positieve goedemorgen-teksten
Er zijn meerdere wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de werking van positieve teksten op het brein. Je hebt vast weleens gehoord van de uitspraak: “Alles wat je aandacht geeft, groeit”. Dit is wat er daadwerkelijk in je hersens gebeurt wanneer je positieve teksten uitspreekt. Je brein gaat geloven in wat je zegt, waarmee je zelf de kracht hebt om je hersenen te herprogrammeren.
Het is overigens wel van belang om positieve goedemorgen-teksten uit te spreken die dichtbij het haalbare liggen. Een affirmatie als “Ik heb morgen een miljoen euro” is niet realistisch en zal vooral benadrukken wat je niet hebt. Kies voor een positieve goedemorgen-tekst waar je direct een goed gevoel bij kunt krijgen, omdat je slechts een kleine stap verwijderd bent van het bereiken van het doel. Als het gaat om geld kun je dus beter zeggen: “ik zal leren om meer geld te verdienen”.
Zo creëer je zelf positieve goedemorgen-teksten
Het belangrijkste voor het bedenken van positieve goedemorgen-teksten is dat je ze op jezelf betrekt. Begin de zin daarom altijd met ´ik´ gevolgd door een werkwoord. Zorg daarbij dat je in het hier en nu blijft. Dit zijn een aantal voorbeelden van positieve goedemorgen-teksten:
- Ik geloof in mezelf
- Ik ben trots op mezelf
- Ik kan de dag vol zelfvertrouwen aan
- Ik ben omgeven door mensen die van me houden
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik verdien liefde en geluk
- Ik verwelkom nieuwe kansen
- Ik overwin alle hindernissen die op mijn pad komen
- Ik sta open voor verandering
- Ik ben wie ik ben en daar ben ik blij mee
- Ik heb kwaliteiten en vaardigheden die me helpen om succesvol te zijn
- Ik ben dankbaar voor de lieve mensen om me heen
- Ik ben toe aan een nieuw hoofdstuk en sta open voor de mogelijkheden
- Ik vertrouw op mijn intuitie
- Ik ben in staat om richting te geven aan mijn eigen leven
- Ik ben het waard om liefde te ontvangen
- Ik ben in staat om mezelf te ontwikkelen
- Ik heb talenten die ik graag nog verder ontwikkel
- Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid
- Ik ben sterker dan men denkt
- Ik ben tevreden met waar ik ben
- Ik ben in staat om goede ideeën te bedenken
- Ik ga elke dag een stap vooruit
- Ik ben rustig, krachtig en in balans
- Ik voel me steeds meer thuis in mijn eigen lijf
- Ik kies elke dag voor vertrouwen boven twijfel
- Ik weet dat vandaag een mooie dag wordt
- Ik ben liefde waard
- Ik mag liefde ontvangen
Zo gebruik je positieve goedemorgen-teksten
De positieve goedemorgen-teksten die je voor jezelf hebt bedacht, zullen het beste werken als je ze meerdere keren per dag uitspreekt. Het is sterk aan te raden om er in de ochtend mee te beginnen, zodat je de dag positief kunt beginnen.
Je kunt de teksten het beste uitspreken in de spiegel, zodat ze de meeste impact op je maken. Je kunt dit op verschillende manieren doen. Zo kun je de teksten een paar keer langzaam en duidelijk uitspreken, maar je kunt er ook voor kiezen om ze meerdere keren achter elkaar te herhalen als een mantra. Anderen kiezen ervoor om ze te zingen, waardoor de teksten ook makkelijk te onthouden zijn.
Positieve gewoontes om je dag mee te beginnen
Niet alleen het lezen van positieve goedemorgen-teksten, maar ook de rest van je routine kan ervoor zorgen dat elke dag op een positieve manier begint. Dit zijn een aantal gewoontes die je helpen om hier direct mee aan de slag te gaan.
1. Druk niet op de snooze-knop
Het is verleidelijk om de wekker nog even over te laten gaan, zodat je je nog even om kunt draaien. Helaas zal het indrukken van de snooze-knop je niet helpen om de dag goed te beginnen. Het zorgt er eerder voor dat je de dag onrustig begint. Sta dus direct na je wekker op, waardoor je genoeg tijd hebt om rustig aan je dag te beginnen.
2. Stel jezelf een doel
Het is aan te raden om in de ochtend een momentje te nemen om even stil te staan bij de dag die voor je ligt. Stel jezelf een doel voor die dag. Dat kan te maken hebben met je werk, zoals het afronden van een rapportage of het woord nemen in een vergadering, maar het kan ook iets persoonlijks zijn. Stel jezelf bijvoorbeeld als doel om met een vreemde te praten of die dag iets te doen wat je nog niet eerder hebt gedaan.
3. Drink water
Begin je dag met een groot glas water. Het zal ervoor zorgen dat het vocht dat je tijdens de nacht hebt verloren weer aangevuld wordt en je fris aan de dag kunt beginnen.
4. Ga even naar buiten
Het is aan te raden om in de ochtend altijd even naar buiten te gaan, al is het alleen maar een paar minuten ademhalen in je tuin. De frisse buitenlucht zal je energie geven om je dag goed te beginnen.
5. Doe iets liefs voor jezelf
Mensen kunnen behoorlijk streng zijn voor zichzelf. Het is daarom een goed idee om dit te doorbreken door eens iets liefs voor jezelf te doen. Het kan zoiets simpels zijn als het klaarmaken van een lekker ontbijtje, een fijne facecareroutine, een heerlijke warme douche nemen of die lekkere warme trui aantrekken.
6. Rekken en strekken
Als je de hele nacht stil in bed ligt, kun je ´s ochtends vrij stram en verkrampt wakker worden. Om je lijf te activeren is het aan te raden om een paar minuten te stretchen. Voel aan je lijf waar het een beetje aandacht nodig heeft, rek je uit en beweeg om je lijf soepel te krijgen. Voel hierbij wat je lijf nodig heeft en word je bewust van hoe je lijf aanvoelt.
7. Plan je dag
Het is niet voor iedereen even makkelijk om op te starten. De vele taken die iemand op een dag moet doen, kunnen overweldigend zijn. Om het overweldigende gevoel weg te nemen, is het aan te raden om een planning te maken van je dag. Maak daarbij een onderscheid in kleine taken die binnen een paar minuten te doen zijn en grotere taken. Die kleine taken kun je het beste direct doen; zo maak je je lijstje direct wat korter.
