Ouderdomskwaaltjes, we hebben er allemaal in meer of mindere mate last van. Het ene kwaaltje heb je te accepteren en aan het andere is best wat te doen. Hier lees je dat je kleinkinderen er een mooie rol in spelen en wat je nog meer kan doen.
Ouderdom komt met gebreken
Als je ouder wordt krijg je zomaar uit het niets allerlei gebreken. Allerlei pijntjes, broze botten, knikkende knieën, spataderen, doofheid, vergeetachtigheid en nog wel meer ellende waar je niet op zat te wachten. Moet je het gewoon maar accepteren, je er bij neer leggen en rustig aan gaan doen? Dacht het niet. Het is vaak niet eens zo moeilijk of vermoeiend om iets tegen dit verval te doen.
Kleinkinderen zijn goed voor je gezondheid
Als je voor je kleinkinderen zorgt blijf je jong van lichaam en geest en er is gebleken dat je dan langer leeft, dan als je dat niet doet. Sowieso kan het behulpzaam opstellen naar je medemens voor een langer leven zorgen. Dus biedt je aan als oppas voor je kleinkinderen, want echt, ze houden je fit.
Fysiek minder fit
Het kan zijn dat je fysiek niet in staat bent om op de kleinkinderen te passen. Dan zijn er nog talloze mogelijkheden om met je kleinkinderen te genieten, spelletjes, uitjes, met ze kletsen, ze houden je geest in ieder geval jong, ook als je minder fit bent. Aan heel wat kwaaltjes is wat te doen, waardoor je beter mee kan doen met je kleinkinderen.
Verbeter je spierkracht
Als je spierkracht vermindert is het belangrijk dat je gaat sporten. Hoe naar je dat woord ook vindt. Het gaat erom dat je lekker in beweging blijft en iets kiest wat je leuk vindt om te doen. Mensen die tussen de 40 en 70 competitief aan sport doen, hebben minder last van krachtverlies. Als je nu pas gaat beginnen met sporten moet je dat natuurlijk heel langzaam opbouwen. Zeker is dat alle beetjes helpen. Ook je uithoudingsvermogen neemt dan toe, dat is erg handig als je achter je kleinkind wil aan rennen.
Minder last van spataderen
Veel opa’s en oma’s krijgen last van spataderen. Worden jouw pijnlijke kuiten misschien ook veroorzaakt door spataderen? Spataderen zijn verzwakte, uitgezette, blauwe, meestal kronkelig verlopende aderen die moeite hebben het bloed vanuit de benen tegen de zwaartekracht in naar het hart te pompen.
Om klachten als kramp en vochtophoping te verlichten kan je met kruidenmiddeltjes in de weer gaan op basis van de wilde paardenkastanje, laten opereren of kousen tegen spataderen, ook wel compressiekousen genoemd, gaan dragen. Steunkousen zorgen ervoor dat de doorsnee van verzwakte en vergrote bloedvaten weer tot een normaal niveau worden teruggebracht, waardoor de bloedsomloop naar het hart verbetert.
Steunkousen worden ook wel preventief gedragen bij lange reizen, dus als je lang moet zitten, na een operatie als het risico op bloedstolsels groter is en om sportprestaties te verbeteren door een betere bloedcirculatie. Steunkousen zijn er in verschillende drukklassen, dus laat u goed adviseren hoeveel druk uw spataderen nodig hebben. Het is sowieso goed medisch advies in te winnen over andere spataderbehandelingen. Dan loop je binnenkort weer als een kievit.
Broze botten, osteoporose
Als je het minst last wil hebben van je broze botten, dan is het belangrijk dat je gezond eet met genoeg melkproducten om kalk in je botten op te nemen. Ook elke dag minstens een half uurtje bij daglicht in de buitenlucht met je handen en gezicht onbedekt voor opname van vitamine D is een must en natuurlijk lekker blijven bewegen.
Voorkom botbreuken door aan valpreventie te doen. Door veel te bewegen is je reactievermogen beter en val je minder gauw. In je huis kan je ook een heleboel veranderen zodat je minder gauw valt: weg met de losliggende matjes, elektriciteitssnoeren mooi langs de plint, zet je leesbril af als je door het huis loopt, zet je verte bril juist op. Dan heb je beter zicht op drempeltjes.
Zorg voor goede verlichting in huis, ook voor als je er ‘s nachts uit moet voor toiletbezoek. Als je bij het opstaan snel duizelig wordt, blijf dan even op de rand van het bed zitten. Probeer het gebruik van slaaptabletten te stoppen of te verminderen, dan ben je overdag minder suf. Er zijn tot slot ook speciale valpreventiecursussen waar je bepaalde balans- en krachttrainingen doet. Je huisarts weet waar dat kan. Zo wordt je al gauw vitaler.
