Dat roken slecht is, weten we allemaal, maar we weten ook allemaal hoe verslavend het is en hoe moeilijk het is om ervan af te komen. Veel rokers doen wel eens een poging om te stoppen met roken, maar helaas zullen velen hierin falen. Er zijn meerdere manieren om te stoppen met roken, zoals cold turkey, met behulp van acupunctuur en met behulp van nicotinepleisters, maar werken die eigenlijk wel of is het allemaal onzin?
De werking van nicotinepleisters
Nicotinepleisters zijn bedoeld om in de eerste fase van het stoppen met roken de overgang minder lastig te maken. De pleisters geven langzaam en gelijkmatig nicotine af, waardoor men niet direct na het stoppen met roken zonder hoeft te zitten. Nicotine is namelijk het goedje dat roken zo verslavend maakt. Als je het binnenkrijgen van deze stof langzaam afbouwt in plaats van in één keer, dan is dat volgens de makers van de pleisters beter.
De nicotinepleisters geven wel nicotine af, maar minder dan wanneer je rookt. Hierdoor krijg je veel minder ontwenningsverschijnselen dan wanneer je direct stopt. Volgens meerdere experts is het verlichten van de ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken de basis van succesvol afkicken.
Gebruik de nicotinepleisters op de juiste manier
Dat nicotinepleisters rokers kunnen helpen om te stoppen met roken is overduidelijk geen onzin. Toch is er wel een kanttekening: het werkt namelijk alleen wanneer je het op de juiste manier aanpakt. Wil je serieus stoppen met roken, dan is het aan te raden om contact op te nemen met je huisarts of een coach die je helpt bij het opstellen van een plan. Die kan met jou bespreken wat de gewenste periode en hoeveelheid nicotinepleisters is voor jou en of die eventueel aangevuld kan worden met nicotinekauwgom, zuigtabletten of mondspray.
Welke pleisters je moet gebruiken en hoe je die gebruikt, is afhankelijk van het soort pleister en van jouw rookgedrag. Volgens het Farmacotherapeutisch Kompas is de dosering met Nicorette bijvoorbeeld als volgt voor iemand die volledig stopt met roken (let op! raadpleeg altijd eerst een arts):
- Zware rokers die meer dan 15 sigaretten per dag rookten: elke dag 25 mg gedurende de eerste 8 weken, vervolgens 15 mg gedurende 2 weken en 10 mg in de laatste 2 weken.
- Lichte rokers die minder dan 15 sigaretten per dag rookten: elke dag 15 mg gedurende de eerste 8 weken, daarna 10 mg gedurende de laatste 4 weken.
Let op dat elke nicotinepleister anders is. Zo werkt Niquitin Clear en Nicotinell TTS 24 uur lang, maar het heeft een andere dosering. We willen er dan ook nogmaals op hameren dat deze informatie slechts een indicatie is. Overleg de daadwerkelijke dosering met een arts.
In veel gevallen worden nicotinepleisters gecombineerd met kauwgom, zuigtabletten en soms zelfs mondspray. Dit is vooral bedoeld om extra cravings te onderdrukken. Ook hiervoor is het goed om een arts te raadplegen.
Belangrijke tips voor het aanbrengen van een nicotinepleister
Voor het aanbrengen van een nicotinepleister hebben we een aantal handige tips die ervoor zorgen dat de pleister op de juiste manier werkt.
- Houdt de pleister gedurende 10 tot 20 seconden stevig op zijn plek, zodat hij goed plakt.
- Plak de nicotinepleister altijd op hetzelfde tijdstip op, bij voorkeur net nadat je wakker wordt.
- Breng de nicotinepleister elke keer op een andere plek aan. Doe dit telkens op een schone, intacte, droge en onbehaarde plek. Breng de pleister niet aan in een huidplooi. Gebruik een oude plek pas na 7 dagen opnieuw.
- Vermijd na het aanbrengen contact met je ogen en je neus en was je handen met water. Vermijd zeep, omdat dit de absorptie van nicotine versterkt.
Je verwachtingen van stoppen met roken met behulp van nicotinepleisters
Nicotinepleisters zijn een handig hulpmiddel om te stoppen met roken, maar het is belangrijk om te weten dat het geen wondermiddel is. Stoppen met roken is niet enkel een nicotineverslaving waar je vanaf moet proberen te komen; het is ook een gedragsverandering. Je kunt de pleisters zien als een mitella, die is prettig wanneer je een gebroken of gekneusde arm hebt, maar zal je niet beter maken; daar is meer voor nodig.
Om te stoppen met roken moet je ook een flinke dosis wilskracht hebben, iets wat niet altijd makkelijk is. Heb je eerder pogingen ondernomen om te stoppen en is het niet gelukt, dan is dat voor jou waarschijnlijk vervelend, maar het is niet geheel ongebruikelijk. Wel duiden de cijfers erop dat de kans dat je stoppoging slaagt groter is als je hierbij een hulpmiddel zoals een nicotinepleister gebruikt.
Om je een realistisch beeld te geven van wat je kunt verwachten, is het goed om te weten dat de gemiddelde Nederlander 6 pogingen nodig heeft voordat hij of zij echt stopt met roken. Tijdens je stoppoging kun je te maken krijgen met fysieke klachten en mentale klachten. Dankzij een nicotinepleister worden die klachten wat minder, maar makkelijk is een stoppoging niet.
Stoppen met roken, een paar cijfers
Van de rokers zegt zeker 54% dat ze ooit van plan zijn om te stoppen met roken, 31% weet het niet zeker en 15% zegt nooit te willen stoppen met roken. Weet je nog niet zeker of je wil stoppen met roken, dan is het goed om te weten dat 672.000 mensen chronisch ziek zijn door roken. Het gaat hierbij om ziektes zoals COPD, kanker en hart- en vaatziekten. Hier komt bij dat er jaarlijks 20.000 mensen sterven aan roken.
Ben je op zoek naar een andere motivatie om te stoppen met roken, dan is het prijskaartje misschien wel een goede. In 2024 was de gemiddelde roker jaarlijks iets minder dan 2000 euro kwijt aan roken. Het ging hierbij om mensen die tot 9,5 sigaret per dag rookten. Wie gemiddeld 12,1 sigaretten per dag rookte, was jaarlijks meer dan 2400 euro kwijt.
