Over het algemeen zijn kinderen dol op bakken! Vooral met opa en oma natuurlijk. Het kan niet lekker en gek genoeg: cake, taarten, koekjes, pannenkoeken, quiches en cupcakes, ze zijn er dol op. Maar wat als we het even lekker maar iets gezonder aanpakken?
Fruit recepten waarmee je taarten, smoothies of salades kunt maken, zijn vaak erg leuk om te maken met de kleinkinderen en nog gezond ook! Een smoothie is een koud drankje waar vaak ijs, fruit en melkproducten de hoofdbestanddelen van zijn. Je gooit ’t allemaal in de blender en mixt het tot een romige substantie. Nadat je het in een glas hebt ingeschonken maak je het af met een mooie aardbei of framboos en een gekleurd rietje.
Fruit = gezond
Fruit zit boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Toch hoor je steeds meer geluiden dat fruit helemaal niet zo gezond is. Wat is hiervan waar? Het zit zo. Fruit is hartstikke gezond omdat je lichaam het grootste deel nodig heeft om energie van te maken (in de biologie het verbrandingsproces genoemd) en voedingsstoffen uit op te nemen.
Toch zitten er ook veel natuurlijke suikers in fruit. Dat het ‘natuurlijke’ suikers zijn, betekent niet dat ze daarmee ook gezonder zijn dan normale suikers. Het lichaam krijgt in ons huidige voedselpatroon al veel suikers binnen en het voedingscentrum adviseert dan ook maximaal twee stukken fruit per dag te eten (dit is ongeveer 200 gram).
Weetjes om het samen met de kleinkinderen over te hebben!
Fruit is dus altijd beter dan normale cupcakes of cake omdat daar helemaal geen vitaminen of mineralen in voorkomen. Hieronder een aantal weetjes over fruit, leuk om met de kleinkinderen door te nemen tijdens het koken en bakken. En daarna lekker samen aan de slag! Bijvoorbeeld met deze fruitrolletjes of deze lekkere broodpuddinkjes van fruit, noten en rozijnen!
Wist je dat….
- Blauwe bessen de meeste vezels hebben.
- Appel het meest verkochte fruitstuk is van Nederland.
- Druiven boordevol vitamine B en C zitten.
- Er wel meer dan 7000 rassen appels zijn!
- Je beter zelf smoothies kan maken dan sap kopen uit een pak? Dit komt doordat er vaak suikers toegevoegd zijn om het nog lekkerder te laten smaken. Nergens voor nodig!
- Frambozen de klachten kunnen verlichten bij hooikoorts, eczeem en astma.
- Bananen sneller rijp worden als je een kiwi in de fruitschaal erbij legt.
Ben jij ook een trotse grootouder en wil je op de hoogte blijven?
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief
Bedankt voor de aanmelding
Er ging iets fout. Probeer het nogmaals
Comments are closed.