De start van een nieuw jaar. Een nieuw begin. Een nieuwe kans om je leven te verbeteren. Ja, veel mensen starten het jaar met goede voornemens. Dit geldt uiteraard ook grootouders. Ontdek hier hoe jij haalbare goede voornemens kan opstellen: dit jaar houden we ons er wel aan!
Ieder jaar begint hetzelfde liedje: “volgend jaar dan ga ik echt … doen”, of “ik stop dan echt hiermee”. Goede voornemens. We bedenken allemaal wel een paar dingen in welk opzicht we onszelf zouden willen verbeteren. Het lukt echter niet altijd. De reden? Vaak zijn de voornemens wel goed, maar niet haalbaar. Lees hier onze tips.
1. Niemand is perfect: wees realistisch
Het is belangrijk om je te beseffen dat voornemens wel realistisch moeten zijn. Laat dat ideaal maar achter. Natuurlijk zou je graag aankomend jaar dat buikje achterlaten in 2018, maar is het ook haalbaar? In plaats van alle overtollige kilo’s te verliezen kan je ook eerst een haalbaar doel voor jezelf bedenken. Op die manier blijf je ook gestimuleerd om je eraan te houden.
Neem kleine stapjes. Voor veel mensen werkt het om de voornemens op kleine manieren in te voeren in hun eigen leven. Hoe kleiner, hoe beter. Wil je elke dag gaan sporten? Stel dan eerst het doel voor jezelf om dat 1 à 2 keer per week te doen. Heb je niet meer door dat je iets veranderd hebt aan je ritme? Dan kan je nog een sportsessie extra toevoegen. De voornemens moeten kortom uiteindelijk voelen als natuurlijk en niet als een verandering. Anders val je gegarandeerd weer terug in je oude patronen.
“Dat is uiteraard wat iedereen graag wilt:
de goede voornemens waarmaken, dit jaar wel!”
2. Deel je goede voornemens
Voordat je de nieuwe voornemens vaststelt, moet je eens goed stilstaan bij de volgende vraag: wat wil ik nou echt? Wat wil ik nou werkelijk bereiken volgend jaar? Het kan helpen om de doelen met je partner, een vriend of een specialist te bespreken. Alleen al door het delen van je doelen, wordt het opgeven lastiger. Je moet immers je omgeving vertellen dat het behalen van je doen, niet gelukt is. Ook kan je partner en je vrienden je steunen bij het behalen van de doelen.
3. Positief formuleren
Schrijf de doelen ook voor jezelf op en lees ze regelmatig terug. Beschrijf ook wat je moet doen om deze doelen te behalen. Formuleer je voornemens op een positieve manier. Formuleer het voornemen “ik wil niet meer zo veel oppassen” dus bijvoorbeeld op de volgende manier: “ik wil wat vaker leuke dingen overdag doen”. Het is immers makkelijker om iets te doen, in plaats van iets te laten: positiviteit helpt.
4. Beloon jezelf
Het eindresultaat behalen (10 kilo afvallen, vrij leven zonder sigaretten etc.) zijn doelen die je pas na lange tijd behaalt. Het kan zijn dat het moeilijk is om je motivatie vast te houden. Stel daarom tussendoelen en beloon jezelf voor het behalen van deze tussendoelen.
5. Geef niet meteen op
Veranderen is lastig. Het is niet erg als je een keer terugvalt in oude gewoontes. Geef niet meteen bij de eerste tegenslag op, maar pak zo snel mogelijk de draad weer op. Daarnaast moet je jezelf ook af en toe wat gunnen. Als je altijd gezond eet, mag je best een keer een taartje nemen en als je 3 keer per week in de sportschool te vinden bent, mag je een keer overslaan als je echt geen zin hebt. Als je daarna maar weer met goede motivatie verder gaat met je nieuwe gewoontes. Ben niet te streng voor jezelf.
Simpel, positief en haalbaar
Met deze tips kan jij gemakkelijk een paar realistische voornemens formuleren en verwezenlijken. Houd het dus simpel en realistisch, wees positief en je hebt een haalbaar voornemen. Als je voornemens haalbaar zijn, is de kans dat je ze verwezenlijkt ook groter. Dat is uiteraard het gene wat iedereen graag wilt: de goede voornemens waarmaken, dit jaar wel!
