We gunnen onze kinderen en kleinkinderen een gezond en gelukkig leven. Goede voeding speelt daarbij een grote rol. Misschien nog wel een belangrijkere rol dan we soms beseffen. In de media lees je van alles over gezond en ongezond eten. Suiker wordt wel eens het witte gif genoemd en je voelt je haast schuldig als je jouw kleinkinderen een snoepje geeft.
Kies je voor gezond, geef je kleinkind dan een van de volgende 3 gezonde ‘snoepjes’. Fantastisch zoet fruit, met veel gezonde eigenschappen. Bij veel supermarkten bevroren te koop. Je kunt het direct uit de vriezer aanbieden, kinderen zijn dol op deze zoete ijsbonbons. Heerlijk voor een warme dag.
1. Blauwe bessen vol vezels
Wist je dat van alle fruitsoorten de blauwe bessen de meeste vezels bevatten? Blauwe bessen hebben de meeste vezels per 100 gram. Ze bevatten namelijk 8 gram vezels per 100 gram! Om te illustreren hoeveel vezels dat zijn moet je het vergelijken met appels. Blauwe bessen bevatten 4 keer zoveel vezels als appels.
Dit fruit is ook erg lekker in de yoghurt of kwark ’s ochtends bij het ontbijt. Ook in gebakjes of baksels zijn blauwe bessen erg lekker. Ze zijn alleen wel wat minder gezond dan.
“Snoep verstandig, eet een appel…..of een bosbes, mango, of framboos”
2. Mango, gezond en lekker
Al sinds de eerste keer dat mango’s werden verbouwd in India, zo’n 5000 jaar geleden, was de zoete vrucht populair vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Wist je dat als je de vrucht regelmatig eet, jouw huid zachter en minder dof wordt? Het concentratievermogen en het geheugen wordt bevorderd door het eten van deze vrucht. Dit komt omdat er veel glutaminezuur in zit.
En het eten van een Mango maakt gelukkig! Dit is dankzij de aanwezigheid van het ‘gelukshormoon’ tryptofaan.
3. Frambozen met bijzondere krachten
Wist je dat de framboos bijzondere krachten heeft? Frambozen dragen bij mensen bij aan een gezonde huid. Daarnaast kan de framboos astma, hooikoorts en zelfs eczeem verlichten. In de zestiende eeuw werd de plant waar de framboos aan groeit aanbevolen tegen onder meer ooginfecties.
Deze vrucht is door de jaren heen op allerlei manieren gebruikt voor zijn medicinale werking. Tegenwoordig gebruiken wij de framboos bijvoorbeeld in medicijnen voor kinderen om er een lekker smaakje aan te geven. Dan nemen ze het vieze medicijn sneller in als het een fruitig smaakje heeft.
Heeft jouw kleinkind zin in iets anders. Kies dan een van onze gezonde tussendoortjes
Ben jij ook een trotse grootouder en wil je op de hoogte blijven?
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief
Bedankt voor de aanmelding
Er ging iets fout. Probeer het nogmaals
Comments are closed.