Artrose, oftewel reuma in de volksmond, staat bekend als slijtage. Hoewel artrose meestal alleen geassocieerd wordt met gewrichtsslijtage en kraakbeenslijtage, is er bij dit ziektebeeld zeker ook sprake van een ontsteking, die een direct gevolg is van schade aan het gewricht. In dit artikel bespreken wij de belangrijkste factoren die de hoeveelheid last van artrose beïnvloeden.
Ouderdom
Ouderdom heeft het meest invloed op artrose. Hoe ouder je wordt, des te hoger de kans op ziektes. Ook wordt je lichaam wat zwakker naarmate je ouder wordt. Je merkt dat je eerder last krijgt van bepaalde lichaamsdelen die het meest belast worden. In Nederland komt artrose het meeste voor onder 65+ers. Ben je een fanatieke sporter geweest en heb je blessures opgelopen? Dan is de kans relatief groter dat je artrose in heup en artrose in schouder kan krijgen.
Hoe kan je artrose enigszins voorkomen?
Gewrichtsslijtage kan door verschillende dingen tot stand komen. Overgewicht is een voorbeeld hiervan. Hoe zwaarder je bent, des te meer je gewrichten belast zullen worden. Ook vooral wanneer je wat ouder bent, wordt je lichaam ook minder sterk waardoor je eerder last zal hebben. Heb je een BMI (Body Mass Index) boven de 25? Probeer dan af te vallen voor je gezondheid.
Merk je dat je last begint te krijgen van je gewrichten? Dan kan je gebruik maken van voedingssupplementen. Voedingssupplementen zijn natuurlijke boosters van het vocht in je gewrichten, waardoor je gewrichten soepeler kunt bewegen. Enkele belangrijke supplementen zijn: curcumine, groenlipmossel, boswellia en rode bes blad. Voordat je deze supplementen inneemt is het belangrijk je huisarts of fysiotherapeut te raadplegen over het effect op jouw lichaam.
Probeer dagelijks voldoende in beweging te blijven. Experts adviseren om minimaal een half uur per dag te bewegen. Je kan dit ook verhogen, maar probeer het stapsgewijs te doen. Als je een lange tijd niet hebt bewogen, dan is het niet verstandig om gelijk intensief te sporten. Probeer het weer op te bouwen, ook omdat je lichaam meer rust nodig heeft in verband met je leeftijd.
Kortom, het afvallen, gebruik maken van supplementen en voldoende/consistente bewegen kan je enigszins helpen om minder snel last te hebben van artrose. Nadat je deze stappen hebt gevolgd, zal je je naar verwachtingen ook prettiger en gezonder voelen waardoor je meer tijd kan doorbrengen met je dierbaren.
